上海食材配送：正确的午餐营养均衡搭配应该是怎么的

文章出处：新闻资讯责任编辑：苏州日金餐饮管理有限公司发表时间：2018-08-06

上海食材配送：正确的午餐营养均衡搭配应该是怎么的

教你如何健康吃午餐

现在的小年轻们啊，为了保持身材，提倡吃素吃素，话说某某明星不就是为了维持身材常年吃素吗?结果呢结果呢，怀不上宝宝了吧，还不是接着吃肉了，所以说啊，身体是革命的本钱，该吃肉时得吃肉啊，而且，午餐时积攒能量的重要步骤，注意蛋白质跟脂肪的合理输入才能维持身体机能保证下午正常工作，当然也不能一味的只吃肉哈，你懂得我就不说了。

2.粗粮细粮搭配

平时吃惯了大米面粉，偶尔吃点玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红薯之类的粗粮不也是改善生活的一种方式，一直吃一种多无聊吖，看着五颜六色的饭食欲不是也更好了吗，反正颗姐喜欢有的没的混在一起吃的，粗粮的好处大家知道吧，富含膳食纤维，什么降低胆固醇啊，防止高血压糖尿病心脑血管疾病肥胖症之类的。

3.颜色搭配

食物的颜色分为红色黑色白色黄色和绿色，当然颗姐说的是不含色素的食物，一日三餐最好包括这五种颜色，午餐作为三餐中的过度餐，可以吃的丰富一些，多包含一些颜色，黑木耳，肉类，蔬菜，番茄，米饭之类的合理搭配，美味又营养均衡，如果长久以来只是单种颜色的食物容易导致营养不良哦~

4.干稀搭配

你吃午饭的时候会搭配汤吗?如果自己带饭的话可能就不太方便带汤了吧，但是正确的喝汤可以更好的帮助我们的身体吸收营养，俗话说“饭前一碗汤，苗条又健康”在进食前喝一碗汤可以防止消化道黏膜被干硬食物伤害刺激到，并且还可以撑起胃，防止因为过饿而进食过量。

午餐的

禁忌

吃得快

老生常谈，吃的快总是不好的，不管早午晚都是如此，这样不仅不利于消化加重胃肠道的负担，还有可能导致血液过于集中胃肠道影响工作效率。

2.吃得饱

你是不是吃得太饱以后就喜欢躺在床上动一动就感觉累，午饭吃的太饱血液集中用来消化食物，吃得越多，消化的时间越长，供大脑使用的血液就越少，就会造成脑缺氧的状态，工作效率就会降低。